8 RAZLOGOV, ZAKAJ IZBRATI OSEBNEGA TRENERJA

Ste se že znašli v situaciji, ko ste si rekli ‘’zdaj pa zares začnem telovaditi!’’, šli na google ter začeli brskati po različnih fitneserskih blogih, prebrali 1001 stvar, nato pa niste vedli kje in kako začeti?

Ali ste se morda že kdaj znašli v situaciji, ko ste končno našli vodeno vadbo na youtubu, ki vam ustreza, jo začeli izvajati in ugotovili, da ne razumete določenih vaj ali pa jih ne znate izvajati?

Ali že nekaj časa pridno telovadite, pa vseeno ne vidite rezultatov?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se posamezniki odločijo za osebnega trenerja. Nekateri želijo individualiziran program, da lahko zgubijo težo ali preoblikujejo telo, medtem ko drugi enostavno potrebujejo motivacijo in razlog, da pridejo na trening.

Kjerkoli se trenutno nahajate na svoji poti do popolnega telesa, je osebni trener mogoče ravno tisto, kar potrebujete. 🙂

Tukaj je 8 razlogov, zakaj je najem osebnega trenerja pomemben korak k preoblikovanju telesa.

1. NE VIDITE REZULTATOV

Če se vam zdi, da redno telovadite že nekaj časa, a vseeno ne izgubljate teže ali pa se napredka sploh ne pozna na vaši postavi, je izbira trenerja odlična rešitev.

Tukaj je naštetih nekaj stvari, ki jih lahko osebni trener za vas naredi:

• analizira vaš trenutni vadbeni program, katerega se držite in ga oblikuje tako, da bo program bolj učinkovit;

• spodbuja vas, da naredite še nekaj ponovitev več, kot bi jih sicer. Pogosto ljudje ne vidijo rezultatov, ker ne telovadijo tako intenzivno, kot bi to bilo potrebno za doseganje rezultatov;

• analizira vaše cilje: osebni trener ugotovi, ali so vaši cilji sploh realistični in če jih je možno doseči;

• motivira vas, da pridno telovadite: vsi smo bolj učinkoviti, če imamo določen termin, ki se ga moramo udeležiti;

• nauči vas pravilne izvedbe vaj: zelo pogosto začetniki in tudi dolgoletni rekreativni športniki niso seznanjeni s pravilnimi izvedbami vaj, zato je osebni trener prava izbira.

2. NE VESTE KAKO ZAČETI

Če vam sestava treninga predstavlja problem, je rešitev osebni trener. Sestava vadbenega programa je lahko zapletena, saj je treba upoštevati kardio vaje, vaje za moč in vaje za gibljivost.

Če ne veste, kako začeti, vam osebni trener lahko pomaga, saj:

• ugotovi, katere aktivnosti so primerne za vas: če ne veste katera vrsta vadbe bi bila primerna za vas, ne veste kako v svoj urnik dodati še telovadbo ali pa nimate primernih pripomočkov za telovadbo doma, vam lahko pri tem pomaga osebni trener;

• sestavi primeren vadbeni program: osebni trener na podlagi vašega telesa sestavi vadbeni program;

• pouči vas o osnovah vadbe: Za učinkovito vadbo je treba upoštevati načelo FITT, ki določa frekvenco, intenzivnost, trajanje in tip vadbe glede na zmožnosti posameznika. Osebni trener vam pomaga ugotoviti, kakšni parametri so za vas primerni;

• pomaga vam razporediti treninge: pogosto posameznikom velik problem predstavlja zapolnjen urnik in ne vedo kako bi lahko vaj vključili še telovadbo. Osebni trener ugotovi, kdaj bi lahko v urnik vključili vadbo in kaj početi takrat, ko ne trenirata skupaj;

• poskrbi, da maksimalno izkoristita čas, ki je na razpolago.

3. NAVELIČANI STE VEDNO ISTIH VAJ

Če ste že dokaj izkušeni na področju telovadbe, verjetno niste pomislili na osebnega trenerja. Toda, če ste se naveličali vedno istih treningov, potem je morda čas, da začnete razmišljati o osebnem trenerstvu. Vedno isti treningi lahko povzročijo zastanek napredka, poškodbe in zmanjšajo motivacijo.

Kako vam lahko pri tem pomaga osebni trener?

• Predlaga vam nove vaje, ki lahko pospešijo vaš napredek in vam dajo nov zagon.

• Predlaga nov način treninga, kot na primer krožni trening, HIIT, tabata trening, uporaba supersetov in podobno.

• Seznani vas z novimi pripomočki, ki lahko izboljšajo kvaliteto vašega treninga.

• Skupaj postavita nove cilje.

• Z njegovo pomočjo naredite več, kot sami, saj vas zna motivirati.

Osebni trener vam lahko pomaga z novimi idejami in vam tako postavi nove izzive. Tudi če se vidita nekajkrat na mesec, vam lahko to pripomore k motivaciji in napredku.

4. POTREBUJETE NOVE IZZIVE

Če imate občutek, da ste obtičali na enem mestu in ste pripravljeni na nove izzive, težje vaje in še večji napredek, potem je izkušen osebni trener dober naslov, saj:

• Pomaga doseči nove izzive: Eden od načinov, da otežimo trening, je seveda s treningom za moč z utežmi. Osebni trener obvlada pravilno uporabo uteži in z njegovo pomočjo vaje izvajate pravilno in brez poškodb.

• Pripravi te na športne dogodke: Se želite udeležiti maratona, pa ne veste, kako bi se pripravili? Osebni trener je pravi naslov.

5. ŽELITE SE NAUČITI TELOVADITI SAMI

Tudi če želite trenirati sami in si sestavljati svoje vadbene programe, je priporočljivo imeti nekaj terminov z osebnim trenerjem, saj vas nauči pravilne izvedbe vaj in vam svetuje, kako sestaviti treninge.

Zakaj v tem primeru najeti osebnega trenerja?

• Pouči vas o delovanju telesa in mišičnih skupin, kar je zelo pomembno, če želite trenirati sami.

• Pokaže vam vaje, ki se osredotočajo na različne mišične skupine. Znanje je zlato, še posebej, če želite trenirati sami.

• Pouči vas o pravilnem dvigovanju uteži.

• Nauči vas pravilne izvedbe vaj, saj je to ključno, da ne pride do poškodb.

• Vedno vam je na razpolago. Večina osebnih trenerjev je vesela, če jih kontaktirate tudi, ko ne trenirate več z njim. Tako lahko pridobite nove nasvete in se dogovorite za ponoven termin, če vam karkoli ni jasno.

6. POTREBUJETE MOTIVACIJO IN ODGOVORNOST

Za nekatere je motivacija izguba teže, da se boljše počutijo v svoji koži, da lažje oblečejo kopalke ali pa boljše izgledajo v poročni obleki. Osebni trener vas lahko pripelje do teh in drugih ciljev ter vas hkrati motivira, da izgubite še tistih nekaj kilogramov, ki jih sami ne bi.

Zakaj najem osebnega trenerja predstavlja motivacijo in odgovornost?

• Finančno: Z vlaganjem denarja v svoje cilje se počutite dolžni to tudi izpeljati. Že misel, da ste plačali, vas lahko motivira, in zato ne izpustite nobenega treninga.

• Časovno: ‘’Čas je zlato.’’ Seveda ne vlagate samo denar, temveč tudi čas. To bi lahko spodbudilo dodatno motivacijo.

• Stalen termin: Ker ne želite razočarati tako sebe kot trenerja, seveda pridete na termin in odtelovadite, “kot se zagre”

• Ker vas osebni trener vsak teden vpraša, kako je z vašo prehrano in telovadbo doma, imate večjo motivacijo za dosego ciljev tudi, ko nista skupaj.

7. ŽELITE SI NADZORA, DRUŽBE IN PODPORE MED TRENIRANJEM

Nekateri posamezniki poznajo vadbena pravila in znajo vaje izvajati pravilno, a kljub temu potrebujejo osebnega trenerja za podporo in nadzor med treningi, pa tudi za družbo.

Zakaj je v tem primeru osebni trener pomemben?

• Varovanje (ang. spotting): V primeru dvigovanja težkih uteži osebni trener poskrbi za varnost in lažji potek treninga.

• Podpora: Osebni trener vas z motiviranjem in podpiranjem hitreje pripelje do željenega cilja, saj tako lahko naredite veliko boljši trening, kot bi ga sami.

8. ŽELITE TELOVADITI DOMA

Če želite telovaditi doma, a ne veste, kje začeti, nimate športnih pripomočkov ali pa ne veste, kako uporabljati tiste pripomočke, ki jih imate, je ONLINE osebno trenerstvo pravi naslov.

Z online osebnim trenerstvom:

• vam ne bo treba zapustiti zavetja svojega doma in se voziti do fitnesa,

• se boste naučili pravilnega izvajanja vaj in uporabljanja pripomočkov (žoga, elastike, ročke),

• boste lahko treninge izvajali, kadar vam bo ustrezalo.